[...] nie jest wlasnie tym wspomnianym kaleczeniem ? do autora postu >>> jak na 6 miesiecy to troche slabo, skoro jeszcze piszesz, ze masz dobra dietke i miales cykl kreatynoway to dodam, ze mizernie...strasznie waski w barkach jestes, o klatce to juz nie wspomne...az dziwne, ze na 115kg na klatke masz ja tak slabo rozwinieta. Nie [...]
Z testem. Nie pamiętam już ile wtedy przyszło kg, tak czy inaczej to była głównie świniomasa. Zawsze byłem szczupły, w szczytowej formie ok 86kg, niski bf więc treningi na masę albo na siłę. Potem 5 lat przerwy +15 kg a mentalność ta sama więc w sumie ten cykl to była pomyłka.
To jest twoje zdanie,skoro robisz mase przez 8 iyg w kazdym tygodniu masz jakis przyrost i widzisz chyba co ci przybylo ,chyba ze nie rozbierasz sie przez caly cykl i po zakonczeniu dopiero patrzysz co narobiles pozdrawiam
Kolego do tej omy i tak by sie przydaly gainery, bialka, kreatyna po cyklu i mase innych rzeczy, o których pewnie nigdy nawet nie słyszałeś. Wiec lepiej bedzie jak to sprzedasz i za zaoszczędzoną kase zrobisz konkretny cykl na np. 2puszkach Xpanda i spoooooro gainera. Masa, którą zdobędziesz będzie napewno o wiele trwalsza niż ta po omie. [...]
W sumie to niedługo kończę ostatni mój cykl na masę, i najwyższa poora by zająć sie zrzuceniem tluszczyku, zebrałem sporą ilość gotówki którą mam zamiar przeznaczyć na suple ale przecież bez diety ani rusz... Chodzi mi głównie o utratę tkanki tluszczowej, ale z mozliwie jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - dostosuję do diety odpowiedni trening [...]
Mase robi sie latami. Myslisz, ze do wakacji zrobisz jeszcze 15kg masy? Moze i zrobisz, ale ta "masa" zleci rownie szybko jak przyszla. Lepiej powoli a trwale. Zrob jeden cykl a porzadnie. Jesli w ogole, bo wydaje mi sie ze z takim podejsciem sie do tego nie nadajesz.
Z kasą mozemy zrobić tak, ze zamiast 2,5k wydasz 1,5k co daje 1k w kieszeni. Jak sam pisałeś mozesz wydać nawet 2,5k wiec 1k króre zaoszczedzisz wyslij mi a wtedy z chłopakami ułozymy fajny cykl na mase
nie za duzo jak na pierwsyz , chcialem od 40 -50 gdzies widzialem cykl rozpisany na 42 , prosze o iinne rozpiski ale po ktorem posilku (skoro chce cwiczyc rano tz zakonczyc trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? BIG - cwiczylem glownie na mase , kiedy 2 miachy na rzezbe , 185 wzrostu w miare [...]
Wzorek mam do ciebie takie pytanie, a mianowicie po treningu procentowym WL moge zrobic sobie 2 miesiaczny cykl typowo kulturystyczny, zeby troche nabrac masy??, by potem było łatwiej wyciagnac wiecej siły. Robie teraz 12 powtórzen. Moj staz to 2, 5 roku i tak robiłem sobie troszke masy kiedys i tak bezsensu jak kazdy małolat na poczatku, teraz [...]
[...] 3kg... Dodam do tego 2-3 imprezy (ale zabawa na zadnej znich nie opierala sie na piwie, niestety...) w ciagu 5 tygodniowej przerwy, sama przerwe i fakt, ze to byl pierwszy cykl na mase i ogolnie drugi w zyciu i juz mam odpowiedz. Z tym imprezowaniem sam sie przyczynilem do efektu. Dzieki za opinie, problem uwazam za rozwiazany (przestaje pic )
1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam. 2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim [...]
Miczelx - miałem na myśli cykl bardziej pod dietę odtłuszczającą organizm. Jeśli chodzi o dadwanie T3 do cyklu to do dawek powyżej 1000mg na tydzień. Normalnie to bym próbwał 12,5mcg ED. Najlepszym wyjściem na dobrą sylwetkę podczas cyklu ukierunkowanego na masę mięśniową jest robienie aerobów. To wszystko
[...] na kg - ciekawe jak zareaguje Twój organizm, wiesz o tym, że dietę na masę trzeba co jakieś 2-3 tygodnie korygować/zwiększać kaloryczność, chyba nie ustaliłeś jej na cały cykl już z mocniejszą nadwyżką, tak pytam, bo może dla Ciebie ta ilość będzie ok.? Mleko zamieniłbym na jogurt 2% tłuszczu lub kefir jw już powiedziałem, przed treningiem [...]
[...] środa: wypoczynek, czwartek: górne partie i nogi, piątek nogi, sobota i niedziela:wypoczynek. treningi w poniedziałki i wtorki, wypoczynek w środy i czwartki, ponownie treningi w piątki i soboty, wypoczynek w niedzielę. Tego rodzaju cykl treningowy daje organizmowi pełne szansę odnowy sił." Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-26 13:33:45
[...] ci nei zepsują,ale jak będziesz przesadzał z dawkowaniem to tak np: 3-4g bialka na kg/m c w diecie na mase to zdecydowanie za dużo. Nerki i wątroba cierpi. 2.na pierwszy cykl monohydrat będzie najlepszym rozwiązaniem na stacki poczekaj 3.testosterone boostery narazie odstaw 4. no-boosterów samych nie bierz, lepiej z kreatyną. NO podtrzymują [...]
[...] TLUSZCZU zupa pomidorowa z ryzem (40g ryzu) kurczak w panierce 150g ziemniaki 200g surowka 220g oliwa z oliwek Kolacja 19.00-19.30 chleb razowy 110g// ZASTAP TO WARZYWAMI maslo 10g serek, szynka lub ser zolty 100g oliwa z oliwek lub orzechy wloskie Kazdego dnia ok. 2 litry Naleczowianki niegazowanej. Niedlugo chce robic drugi cykl kreatynowy.
To już zależy tylko od Ciebie, jak Ci twoj poziom tluszczu juz nie odpowiada to możesz zacząć redukcje, jeśli natomiast Ci nie przeszkadza to mozesz robic jeszcze mase.Jak juz zdecydujesz się robic redukcje to lekko odejmij kalorie z zapotrzebowania i dodaj 3x w tygodniu lekkie cardio, nie odcinaj szybko kalori bo to nie wniesie nic dobrego. Cykl [...]